产后瑜伽丰胸法 漂亮妈妈的选择

　要知道，产后如果不保养得当的话，会出现下垂等现象，因此要避免这些的话建议产后的妈咪们记住一下几个瑜伽丰胸动作，能够有效帮助乳房保持坚挺，防止走形，还能保持上围上涨！打造完美杯罩，赶紧来跟着学一下吧！

　　骆驼式

　　动作要领：

　　双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立；双手依次向后伸展直到手掌；撑在脚跟上，让胸部伸展到极限；保持3~5个深呼吸，再缓慢的坐下到半跪式休息。

　　眼镜蛇式

　　动作要领：

　　俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地；吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起；呼气时再缓慢的放下还原；重复做 4~8遍。

　　祈祷式

　　动作示范：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

　　双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打 开至水平；双手掌相互用力推，意识力集中在胸部；保持4~8个深呼吸；再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展；呼气时手臂向下拉，重复练习6~10次。

　　猫式

　　动作要领：

　　双手双膝撑于 地面，将脊椎伸展至水平位置；慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面；保持4~8个深呼吸。